সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের উপকারী পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন ।
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের উপকারী পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন। প্রতিদিন 24 ঘন্টার মধ্যে ঘুমানো এমন সময় হয় যখন আমরা আমাদের চারপাশে সচেতন না হই। যখন মানসিক কর্ম এবং ইচ্ছাশক্তি বন্ধ থাকে। মহান প্রভু ঘুমের উপযুক্ত সময় হিসাবে রাতকে নির্ধারণ করেছেন এবং একটি ভাল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে রাতে একটি অন্ধকার কম্বল রেখেছেন।
এই কারণেই যখন রাতের কাজ দিনের শেষে আসে, লোকেরা ঘুমিয়ে থাকে এবং পরের দিনের কাজের শক্তি সঞ্চয় করে। আল্লাহ আমাদের জন্য নিদ্রার এই মহান নেয়ামতকে কুরআনে নিম্নলিখিত উপায়ে বর্ণনা করেছেন: "এবং আমি তোমার নিদ্রাকে বিশ্রাম দিয়েছি এবং রাতকে আমি তোমার জন্য আবরণ করে দিয়েছি এবং আমি তোমার জন্য দিনকে পরিণত করেছি।
কাজ। " সূরা নাবা, আয়াত ৯-১১। যতক্ষণ আমরা জেগে থাকি ততক্ষণ অ্যাডিনোসিন রসায়ন আমাদের শরীরে লর্ডসের বাধ্যবাধকতা অনুসারে জমে থাকে, এক পর্যায়ে এটি এতটা হয়ে যায় যে আমাদের ঘুমানো দরকার। এবং এই ঘুমের মধ্যে, আমাদের দেহের পেশী ক্ষয়, বৃদ্ধি, ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলির প্রতিস্থাপন, স্মৃতি সংরক্ষণ এবং সারাদিনে সঞ্চিত স্মৃতি ভালভাবে সাজানো থাকে। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের উচিত রাত জেগে এড়ানো উচিত। নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এশার নামাজের পর তাড়াতাড়ি শুতে যেতেন এবং রাতে শেষে তাহাজ্জুদ করতে উঠতেন।
ঘুমের উপকারী পদ্ধতি হ'ল তিনি যে পদ্ধতিটি শিখিয়েছিলেন। বিছানায় যাওয়ার আগে কী করবেন তা হল বিছানা থেকে নামা। রাসুলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, ‘তোমাদের কেউ যখন শরণাপন্ন হয়ে বিছানায় যায়, তখন সে তার বিছানা ঝাঁকুন। কারণ তার অবর্তমানে বিছানায় কী পড়েছে সে জানে না। 'বুখারী।
ডান কাঁধে ঘুমানো: রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, ‘আপনি যখন বিছানায় আসবেন তখন নামাযের ওযুর মতো ওযূ করুন। তারপরে সে তার ডান কাঁধে শুয়ে থাকবে। 'বুখারী।
ডান গালে হাত রেখে: হজরত হাফসা (রা।) বলেছেন, ‘রসুলুল্লাহ যখন ঘুমাতে চাইতেন, তখন ডান হাতটি তাঁর ডান গালের নীচে রাখতেন।’ আবু দাউদ।
সূরা তেলাওয়াতের পরে শ্বাস: নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম ঘুমাতে যাওয়ার আগে উভয় হাতের তালু মিশিয়ে সূরা ইখলাস, ফালাক ও নাস পড়তেন। তারপরে তিনি যতটা সম্ভব দু'হাত দিয়ে মাথা, মুখ এবং পুরো শরীরটি নড়াচড়া করতেন। তিনি তা তিনবার করতেন। 'বুখারী।
আয়াতুল্লাহ কুরসী পড়া: রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, ‘আপনি যখন নিজের বিছানায় যান, তখন আয়াতুল্লাহ কুরসীর তেলাওয়াত করুন।’ বুখারী।
সূরা কাফেরুনের তেলাওয়াত: হজরত ফারওয়া ইবনে নওফাল (রহঃ) থেকে বর্ণিত, রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম হজরত নওফালকে সম্বোধন করে বললেন, ‘তোমরা সূরা কাফেরুন তেলাওয়াত কর এবং অতঃপর ঘুমিয়ে পড়ো। কারণ এটি শিরক থেকে মুক্তির ঘোষণা। 'আবু দাউদ।
দোয়া: নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম যখন ঘুমাতে যান, তখন তিনি বলতেন, 'আল্লাহুম্মা বিসমিকা আমুতু ওয়া আহিয়া', এবং যখন তিনি জেগেছিলেন, তখন বলতেন, দান কর। তাঁর শাসনামলে আমাদের পুনরুত্থান। 'বুখারী।
তাসবীহ তিলাওয়াত: নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, ‘আপনি যখন শুতে যান, তখন সুবহানাল্লাহ, ৩৩ বার আলহামদুলিল্লাহ, ৩৩ বার আল্লামু আকবার ৩৪ বার বলুন।’ বুখারী।
